Insalata di tonno

Ingredienti per 4 persone:

2 mazzi di rucola, 250 gr di pomodori,1 cipolla bianca dolce,4 cucchiai di aceto di vino bianco,1 cucchiaino di senape piccante,2 spicchi d’aglio -2 filetti di acciuga,6 cucchiai di olio d’oliva, 400 gr di fagioli bianchi di Spagna,440 gr di tonno al naturale,sale  pepe nero macinato.

Preparazione:

Lavate e asciugate la rucola ed eliminate i gambi duri. Lavate i pomodori  a cubetti. Pelate La cipolla, tagliate a metà e affettatela finemente. Mescolate in una ciotola l'aceto la senape e unite l'aglio pelato e

Insalata di pesce e verdure

Ingredienti per 4 persone:

500 gr di filetti di merluzzo o pesce persico,4 cucchiai di succo di limone,1 porro,  1 peperone rosso,4 cucchiai di olio  salsa Worcester,1 cucchiaio di burro,150 gr di panna acida o yogurt al naturale,1 mazzo di aneto naturale, 2 cucchiai di capperi in salamoia, sale, pepe nero macinato.

Preparazione:

Salate il pesce e irroratelo con 2 cucchiai di succo di limone. Mondate il porro e il peperone, lavateli e tagliateli a listarelle. Scaldate l’olio in una padella grande con il coperchio, rosolate le verdure e insaporitele con il succo limone ,sale,pepe, e salsa Worcester. Aggiungete il pesce, cospargetelo di 

fiocchetti di burro, coprite e lasciatelo cuocere 10 minuti. Togliete il pesce dal fuoco e lasciatelo raffreddare nella pentola. Tritate finemente l’aneto, versatelo in una ciotola con la panna acida, la salamoia dei capperi sale e pepe e mescolate. Togliete i filetti di pesce dalla pentola, sminuzzateli e distribuiteli in una insalatiera a strati alternati con le verdure. Cospargete ogni strato di pesce con un po’ di salsa all’aneto e capperi. Lasciate marinare in frigorifero per una notte prima di servite in tavola.

 

 

Insalata di pesce e verdure

Ingredienti per 4 persone:

6 grani di pepe nero
1 cipolla
2 foglie di alloro
sale, 4 cucchiai di aceto di vino
600 g merluzzo fresco
2 peperoni gialli
100 g scalogno
250 g di zucchine
250 g di pomodoro ciliegino,
3 cucchiai d’olio d’oliva
12 olive nere

Per la marinatura:
4 cucchiai di aceto balsamico
2 spicchi d’aglio
sale e pepe, 1 cucchiaino di zucchero
alcuni  cucchiai d’olio d’oliva spremuto a freddo
 ½ mazzetto di timo

Preparazione:

Fai bollire in un litro d’acqua i granelli di pepe, la cipolla, le foglie di alloro, un cucchiaio di sale e l’aceto.

Sciacqua il merluzzo sotto l’acqua corrente fredda e aggiungilo al decotto. Fai bollire a fuoco lento per l5 minuti. Togli il pesce dal decotto, scolalo e lascialo freddare per qualche minuto.
Nel frattempo, scalda il forno alla massima temperatura. Fai arrostire i peperoni interi per circa 10-15 mm. Tirali fuori, falli freddare e spellali. Taglia i peperoni e togli i semi.
Pela lo scalogno, taglialo, farlo cuocere 3 minuti in poca acqua salata, tiratelo fuori. Lava i pomodori e le zucchine, tagliate a fettine sottili.
Fai dorare leggermente lo scalogno e le zucchine in olio bollente. Toglili dalla padella. Aggiungi mescolando dolcemente i pomodori e i peperoni.
Spella completamente il pesce, togli tutte le lische e taglialo in bocconcini. Mettilo poi direttamente nei piatti da portata insieme alle verdure, distribuendoci sopra le olive. Per la marinatura, mescola tutti gli ingredienti e versa sulle porzioni di insalata. Puoi gustare questo piatto accompagnato con del pane croccante.